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Running est un mot anglais, il vient du mot anglais, le sens est très simple, c'est "courir". Les personnes qui courent sont appelées « runner », ce qui signifie « coureurs ». Ce mot a progressivement remplacé le mot « jogging » dans les années 2000, de sorte qu'il est devenu une nouvelle tendance en course à pied ces dernières années.
La course à pied s'inscrit dans la tendance à mieux prendre soin de soi, de sa santé et de son corps. Voici quelques raisons pour lesquelles la course à pied est un sport formidable avec de nombreux avantages. Selon diverses études, courir régulièrement peut augmenter considérablement l'espérance de vie de 5 à 6 ans ! La course à pied est également idéale pour ceux qui veulent trouver un bon équilibre de vie et une meilleure santé.
Le running, ou la course à pied, séduit de plus en plus d'adeptes.
Le running est un exercice de course à pied libre. Le running plaît par le fait du dépassement de soi-même : par exemple, courir plus longtemps ou plus vite. Pour les runners qui font de l'exercice fréquemment voire de façon intense, cela est différent du jogging, qui reste une activité occasionnelle « dominicale » pour éliminer les excès ou prendre l'air.
Le running connaît un engouement récent et devient la tendance principale des sports individuels, avec une augmentation constante du nombre d'adeptes.
Fixer des objectifs de course fait partie intégrante du running.
Le running peut se pratiquer sur des routes goudronnées en ville, dans les parcs, les forêts ou a la campagne, en montagne et sur les plages.
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Pour évacuer votre stress au quotidien, rien de tel que la pratique du running. Le running est reconnu comme déstressant, permet de relâcher les tensions, soulager le stress et libérer l'esprit. Sans parler de la sécrétion d'endorphines et d'adrénaline qu'il provoque, le running favorise le bien-être général.
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L'avantage du running est que vous pouvez pratiquer votre exercice n'importe quand, n'importe où.
L'équipement du runner habituel est simple : une paire de chaussures de running ou de baskets, un short et un T-shirt.
Ces dernières années, de nombreux accessoires de running ont fait leur apparition, comme des chaussures de course à pied spécialisées pour la pratique du running sur bitume ou trail.
La vitesse de jogging est modérée et convient à tout le monde. Que vous soyez débutant, amateur, vétéran ou en surpoids, les avantages immédiats sont évidents : impact modéré au sol, bassin stable, et peu d'articulations mises à contribution. Le jogger n'a pas toujours de but précis. Ils recherchent l'effet positif sur la santé, l'équilibre mental ou le poids. Il sert aussi d'échauffement pour un autre sport : compétitions, combats, etc.
Le coureur s'adonne aux activités à l'heure et dans la plupart des lieux extérieurs de son choix. "La course à pied correspond à notre emploi du temps et à notre vie citadine".
La course à pied est liée à l'idée de communauté. De nombreux sites Web favorisent les connexions entre les praticiens via des applications dédiées, des réseaux sociaux et des blogs. Ils échangent des conseils d'entraînement et de parcours, des commentaires sur des événements, des performances, des suggestions de nutrition et d'hydratation ou des expériences d'équipement.
Une paire de chaussures de course suffit pour se lancer. Autres accessoires:
Radio, téléphone portable, casque d'écoute;
Bonnets, bandeaux, turbans, chapeaux;
Poignets isolés, brassards pour téléphones portables;
Des gants.
Sac à eau, tuyau;
Ceinture;
La nuit : phares, épines de lampe, brassards réfléchissants.
Un téléphone mobile avec une application dédiée associée au GPS, avec (ou sans) une ceinture de surveillance de la fréquence cardiaque ;Pour la pratique du running, la fixation d'objectifs fait partie de la course à pied : accepter toutes sortes de défis, y compris la compétition, courir plus vite ou sur des distances plus longues. Le running présente en effet l'alternance d'étapes de course, d'endurance, de course à haute intensité, et même sur des pentes raides, ce qui demande plus d'effort cardiovasculaire, pulmonaire, musculaire et ligamentaire que le jogging. Une bonne condition physique de base est nécessaire.
La course fait partie du culte de la performance. Il n'est pas question de détente, le dépassement de soi fait partie intégrante de la pratique, ou le mental est très important.
Les débutants n'ont pas besoin d'équipement de course, mais... Si vous voulez essayer le running, vous pouvez commencer à courir sans dépenser beaucoup, si vous ne savez pas si le running vous plaira vraiment... il est recommandé d'investir le minimum pour éviter les pertes d'argent !
Il ne reste plus qu'à voir si vous êtes réellement motivé pour la course à pied. Commencer le running, c'est avoir de la patience et laisser son corps s'adapter à la course à pied. Certains appareils peuvent être très utiles. Aujourd'hui, je veux vous présenter les bases du matériel de course pour débutants. Je pense que ceux-ci sont essentiels pour les personnes qui commencent à courir sérieusement.
Comment choisir une montre connectée ? Toutes nos suggestions sont là pour faire le bon choix
De nos jours, choisir une montre connectée n'est pas facile, car les références et les fonctions se multiplient. Peu importe le style et le budget, nous vous aiderons à trouver facilement la montre connectée de vos rêves !
La montre connectée est avant tout une extension de votre smartphone. Il peut également être un coach de santé. La plupart des modèles sur le marché disposent de plusieurs capteurs pour suivre vos constantes - fréquence cardiaque, SpO2, qualité du sommeil - et vous motiver à faire de l'exercice. C'est un vrai petit ordinateur, vous pouvez le porter à votre poignet !
Les montres connectées sportives sont généralement les plus abordables.
Normal, car ils n'ont pas de décorations comme les assistants vocaux. Leur système est conçu pour surveiller au mieux votre santé, en affichant des graphiques directement sur l'écran et en fournissant des conseils complets de surveillance de la santé.
Sélection du boitier :
Bénéficiez de matériaux de haute qualité comme l'aluminium ou l'inox dès l'entrée de gamme. Lorsqu'il y a du plastique, il est généralement renforcé pour résister aux chocs les plus sévères. Pour les montres très haut de gamme, vous avez même droit à des verres en titane et en saphir renforcé !
Par conséquent, veuillez vérifier attentivement l'état du boîtier et de l'écran, ce qui peut indiquer que la montre est tombée ou a subi un impact.
Bien que le premier lot de montres intelligentes ne puisse pas durer plus d'une journée complète, certains modèles peuvent désormais fonctionner pendant une année complète. Le véritable bond en avant cache encore les énormes différences entre les fabricants.
Avec Wear OS, il faut prévoir de recharger tous les jours, quel que soit le prix de la montre...
Cependant, les capacités de chaque système doivent être prises en compte. Si Wear OS et Watch OS sont si gourmands, c'est parce qu'ils sont aussi les plus complets du marché. C'est généralement la dure réalité du marché des montres high-tech : pour gagner en autonomie, il faut sacrifier plusieurs fonctionnalités.
Lors de l'achat, veuillez vérifier la durée de vie fournie par le fabricant. Réduisez-la d'environ 15 % pour vraiment comprendre comment votre montre connectée se rechargera à l'avenir. Même avec une utilisation modérée, vous devrez probablement recharger plus fréquemment que ne le dit le fabricant.
Quels capteurs dois-je utiliser sur la montre connectée ?
Surveillance de la fréquence cardiaque
Lorsqu’on parle de fitness, cela est divisé en 2 activités les activités individuelles (telles que les exercices d'aérobie, la musculation, les exercices d'étirement) et les activités de groupe (telles que la Zumba, le step, les muscles abdominaux, les combats physiques ou d'autres changements visant à améliorer la condition physique) sont classées pour des activités multiples. Les activités de remise en forme vous permettent de perdre du poids, de faire travailler tout votre corps, d'exercer votre endurance et vos exercices d'aérobie, de développer vos muscles, de vous détendre et de garder votre corps en bonne santé. Il s'agit en définitive de favoriser le bien-être des participants et leur image globale.
L'intensité des activités de fitness varie afin que chacun puisse s'entrainer. Pour simplement retrouver la forme de votre corps, renforcer vos abdominaux ou évacuer le stress en fin de journée, le fitness peut vous aider à atteindre vos objectifs en fonction de vos besoins et de vos envies. Ainsi, les personnes qui aiment relâcher la pression dans les chorégraphies de danse frénétique choisiront la Zumba ou le step.Ceux qui veulent évacuer le stress en renforçant leur corps préfèrent les combats physiques et les exercices physiques profonds, mais des exercices de fitness doux sont recommandés. .On pense notamment au water fitness ou aux vélos aquatiques.
Le fitness est un sport en croissance en raison des avantages qu'il apporte, qu'il s'agisse de bienfaits pour la santé, de perte de poids ou de dépassement de soi.
La diversité des disciplines de fitness a également favorisé un très large public. En fait, le fitness regroupe l'aquagym, le Pilate, le biking, l'aquabiking, le step, le cardio, la musculation, etc. Vous pouvez retrouver des produits de seconde main de qualité qui vous permettra de pratiquer votre sport de fitness à petit prix.
Dans le même temps, nous présenterons ici quelques-unes des disciplines de fitness les plus populaires :
Très populaire aujourd'hui, la Zumba est un exercice de fitness créé il y a plus de dix ans. Il comprend une pratique continue à haute vitesse. La Zumba se pratique dans un environnement sonore composé de musique dynamique. Cela permet d'effectuer de nombreux mouvements de danse, mais cela sollicite énormement le cardio, ce qui fait qu'elle peut être pratiquée en tant qu'activité de fitness.
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Le Crossfit est une discipline en plein développement dans le domaine du fitness.Le Crossfit combine l'haltérophilie, la gymnastique et les exercices de gymnastique. L'accent est mis sur la vitalité et le travail d'équipe. Le principe porte sur la fixation d'objectifs pour chaque exercice. Transpiration et motivation entre chaque membre sont les maîtres mots du Crossfit pour atteindre les objectifs. Le Crossfit est une alternative à la musculation et au fitness pour ceux qui souhaitent se dépasser toujours plus.
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Le Body Pump, également appelé pump, est un concept de fitness qui consiste à travailler et renforcer toutes les catégories musculaires. Cet exercice de fitness les sollicite tous pendant l'éffort.
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Le Body Combat comprend la pratique du fitness et des arts martiaux. Karaté, boxe, taekwondo, Tai Chi et Muay Thai ont inspiré cette discipline dynamique. Brûlage des calories et cardio, résultats garantis !
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Le Body Jump rejoint le fitness cardio qui est renforcé et ajusté par la danse. Esthétique et sport se reflètent dans les dernières chansons à succès du moment.
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Le Body Attack rejoint le Fitness basé sur l'exercice cardio. Ces exercices sont inspirés de nombreux sports pour augmenter l'endurance et la force. Cet exercice fitness combine des exercices athlétiques et des exercices d'aérobie renforçant l'ensemble du corps.
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Le Body Balance correspond à l'équilibre corporel. Celui-ci combine des exercices de yoga, de Tai Chi et de Pilates pour augmenter la force, la concentration et le calme. Permet d'améliorer la respiration et les étirements. En pratiquant le fitness Body Balance, les sportifs recherchent à se canaliser.
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Les Cours de renforcement musculaire, ils se pratiquent partout en musculation, tant à la salle de sport, qu'a la maison. Ils représentent les abdos-fessiers mais peuvent aussi entraîner differents groupes musculaires comme : poitrine/bras, abdominaux/taille ou hanches/cuisses. C'est une séance de fitness à part entière.
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Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un moment ou si vous ne voulez pas faire trop d'efforts, la gymnastique douce est une activité parfaite. Cet exercice de fitness comprend des exercices en douceur et progressifs pour éviter tout problème musculaire.
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Le Step est l'activité réalisée grâce à petite plate-forme surélevée (à la hauteur de la marche). Vous devez vous déplacer de haut en bas sur cette plate-forme au rythme de la musique. Cet exercice de fitness est parfait pour muscler les cuisses et les fesses.
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Sur un fond musical rythmé, l'aérobic consiste en la pratique de mouvements rapide. Place à la transpiration et à la coordination, car ce n'est pas toujours facile à suivre ! On distingue faible impact (LIA), plus doux et fort impact (HIA) plus dynamique. C'est un très bon exercice de fitness.
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Le Vélo de Biking ou vélo de spinning. C'est un vélo stationnaire. L'exercice est basé sur l'endurance et le renforcement du système cardiovasculaire, et présente plusieurs similarités avec les vélos classiques. Ce sport permet de maintenir une bonne forme physique, ou perdre du poids et fait donc parti des activités de fitness.
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Le stretching comprend les étirements et la relaxation, conçus pour soulager les muscles et les articulations, tout en les allongeant. C'est une activité qui peut largement être pratiquée avec d'autres sports de fitness. A la portée de tous, c'est une pratique qui permet de s'assouplir et se relaxer.
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Ce sport consiste à faire de l'exercice dans l'eau. L'aquagym se pratique dans une piscine ou à la mer. C'est un sport qui entre parfaitement dans la catégorie fitness puisqu'elle permet de muscler tout son corps grâce à la résistance des mouvements dans l'eau, ce qui aide à faire de l'exercice tout en le rendant plus efficace. Ce sport est orienté vers les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice ou qui sont en surpoids. Mais de nos jours, beacoup de sportifs utilisent l'eau pour s'entrainer, notamment avec l'aqua-boxing, l'aqua-cycling ou l'aqua-power..
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Le Body Sculpt est un entraînement complet de musculation, basé sur le principe du circuit training. Jouant en musique, il n'y a pas de machines, mais des élastiques et des haltères. Ce sport se pratique en alternant les exercices et également les parties du corps travaillées. Ce sport de fitness permet d'obtenir une remise en forme complète et d'obtenir un remodelage complet.
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Le Pilatus est une méthode de remise en forme douce basée sur la concentration et la respiration qui a pour but de rééquilibrer le corps. Nous travaillons de manière intensive et flexible, et soudain les muscles s'étirent et se développent harmonieusement.