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Dans la catégorie Outdoor il existe une mutltitude de sports reconnus par l'état. On caractérise les sports outdoor par des activités en plein air, ou sport d'extérieur. Le sport outdoor se fait pour la plupart dans des environnements naturels en et ne nécéssite en général pas d'infrastructure. Pour n'en citer que quelques uns, voici quelques activités outdoor :
footing, jogging, trail, randonnée, trekking, running...Pour les grandes activités sportives, l'environnement privilégié pour le sport est le plein air ou "outdoor". Au total, parmi la totalité de la population qui pratique un sport, 47 % d'entre eux pratiquent un sport outdoor. Parmi cette population 36% le pratiquent en milieu naturel et 11 % en extérieur en ville. Parmi eux, 29 % pratiquent majoritairement dans des installations sportives, et 18 % font du sport ou des activités sportives à domicile). En fonction de l'âge, plus particulièrement les jeunes, ils auront tendance à pratiquer leur(s) activité(s) dans des complexes sportifs (piscines, salles de sport,, etc.) Pour les personnes ayant 40-59 ans et les personnes âgées (60-69 ans), nous avons pu voir qu'il y a une préférence pour l'exercice en en extérieur et plus particulièrement en milieu naturel ( 40% et 50%) contre 36% pour le reste de la population.
La randonnée ainsi que le VTT sont les sports les plus courants en environnement naturel, (respectivement 73 % et 78 %).
La randonnée, les sports aquatiques arrivent en tête et sont les sports les plus pratiqués en France. Mais les sports d'intérieur sont également beaucoup pratiqués soit indépendamment soit en complément de sport outdoor, en particulier la musculation.
De nos jours, les sports de plein air sont de plus en plus populaires. La pratique de sport outdoor apporte plusieurs avantages. Bien sûr, l'exercice devrait être pratiqué par tout le monde afin d'entretenir son corps et de rester en bonne santé. Par conséquent, le sport est bénéfique pour tout le monde et est une obligation.
Par conséquent, les sports outdoor et de plein air nous donnent plus d'avantages. Pour en savoir plus, nous découvrirons les avantages des sports outdoor dans cet article.
Quand on parle de sports outdoor, la première chose à laquelle on pense est la nature. En effet, les exercices se pratiquent en plein air, et donc dans la plupart du temps sans infrastructure fabriquée par l'homme. Par exemple pour le vélo quel qu'il soit (vtt, freeride) ou la course à pied, les sports aquatiques comme le paddle, ou encore le ski.. Ces sports se pratiquent seulement dans un environnement déjà existant.
Par conséquent, le premier avantage de ce sport est de renouer avec la nature et le bien être. A cet effet, les passionnés de ces sports peuvent participer à des expéditions, randonnées ou autres activités en forêt, en mer ou en montagne.
L'équitation est à la fois un art, un passe-temps et un sport. Dans ce sport, les humains ont un cheval comme partenaire, généralement un cheval ou un poney. Le mot vient du latin equitare, qui signifie « monter à cheval ». Il rassemble deux espèces biologiques différentes, l'homme et le cheval, et nécessite un équipement spécifique. Il a une grande variété de disciplines et une grande variété de sujets. En compétition, l'équitation propose des parcours de triathlon, de course d'obstacles équestre, de dressage et de cross-country d'endurance. C'est l'un des rares sports où hommes et femmes concourent à égalité. La distinction se fait en fonction du niveau du cavalier, du cheval et de la difficulté de l'épreuve.
N'oubliez pas qu'il ne faut pas trop charger, le cheval se fatiguera plus vite et pourrait souffrir de lésions créées par vos sacoches et ce que vous prenez sur vous.
La randonnée et ne sont pas seulement de la marche, mais une véritable activité qui a fait ses preuve en terme de bienfaits sur le cardio, l'esprit, l'aspect physique mais aussi mental et bien évidemment sur la santé en général. Nous randonnons pour nous rapprocher des environnements naturels, prendre du temps pour soi et profiter d'un air plus pur surtout lorsque nous vivons en plein centre ville, mais aussi pour accomplir certains objectifs. Mais n'oubliez pas que la randonnée, c'est faire du sport. Afin que votre randonnée / trek en montagne se réalise sans encombre et soit plaisant et non une véritable épreuve, je vous propose de vous préparer à votre premier trek.
Bénéfice : Tant que vous prenez le temps de positionner correctement vos pieds, vous pouvez grandement muscler vos muscles du bas du corps, entre autre les fesses, les jambes. Cet exercice permet à tout le corps de travailler.
Assurez-vous de vous équiper d'une bonne paire de chaussures de marche à crampons et ne portez pas de baskets non adaptées qui vous feront souffrir. Si vous vous sentez mal à l'aise, les bâtons de trekking peuvent vous aider et améliorer votre randonnée. Travaillez dur pour devenir plus aérobique et avoir des jambes plus légères
Il est conseillé de s'entrainer avant de se lancer dans une randonnée compliquée. En effet, si on est mal préparé l'echec, le risque de blessure peuvent vous freiner à l'avenir. Les séances de running / jogging peuvent entrainer votre corps et vous préparer avant votre trek.
Sinon vous pouvez toujours faire du vélo, de la nattation,de l'aérobie ou toute activité incluant les jambes comme le foot, tennis etc...
Le camping est une activité touristique qui consiste à rester au même endroit dans une tente, une caravane ou même un camping-car. Beaucoup de campeurs choisissent de camper en particulièrement en caravane, avec des voitures à clip ou des camping-cars. Ces dernières années, les hébergements de vacances ou de loisirs sont devenus la cible d'aides aux familles aux conditions de vie précaires.
Vous pouvez camper dans des terrains de camping pittoresques, des terrains de camping sauvages ou sur des camps naturistes. A une époque où les congés payés sont monnaie courante, ce mode de villégiature économique et populaire, le camping se développe et commence à devenir l'hôtellerie dite de plein air, et propose de nombreux services annexes (piscines, snack-bars, aires de jeux, bars, mini golf...)
L'hébergement extérieur progresse, les campings et hébergements sont « prêts à emménager », c'est-à-dire : équipés de vaisselle, mobilier, cuisine américaine, salle de bain et WC, et literie. Un nouveau type d'hébergement fait son apparition, le glamping, destiné aux campeurs à la recherche d'hébergements insolites.
Pour des vacances au camping réussies, il faut savoir qu'un certain matériel sera nécessaire, plus particulièrement pour le camping sauvage, ou en tente qui est plus rudimentaire.
Il vous faudra :
Un sac de couchagePour votre séjour au camping, pensez à ce matériel qui est le minimum pour un certain confort. Aujourd'hui, les magasins spécalisés dans le sport et les marques d'outdoor innovent sans cesse pour proposer du matériel de camping accessible, de qualité et de plus en plus pratique notamment par leur taille et poids qui sont réduits.
Pour la pratique du running, il est néessaire d'adapter sa tenue en fonction de l'environnement et de la météo.
Lorsque vous courez, le plus important est de maintenir votre température corporelle en gardant votre peau au sec, quelle que soit l'intensité, la durée ou la température extérieure de la course. Afin d'éviter d'attraper froid et de vous sentir à l'aise lors des compétitions et des conditions météorologiques diverses, vous devez porter des vêtements, tee-shirts ou sweat-shirts en matière « respirante » (appelée couche 1). Cela peut drainer efficacement la transpiration pendant l'exercice et garder la peau sèche.
Ne portez jamais de t-shirt en coton, sa matière absorbera l'humidité du corps et refroidira de façon certaine la peau.
Il existe des vêtements adaptés à la course à pied. Les marques de running et de fitness ont développé des textiles techniques composé de fibres de polyester, d'élastiques et / ou de polyamide qui peuvent retenir la chaleur corporelle en évacuant la. En choisissant un tee-shirt spécialement conçu pour le sport, vous pourrez courir confortablement sans compromis !
Dans le sport, les sous-vêtements techniques et spécialisés sont très importants. Ces sous-vêtements pour hommes et femmes doivent être comme une seconde peau. Cela ne pas altérer les mouvements, et il doit être respirant pour réduire la transpiration. Pour cette raison, la conception des sous-vêtements de sport doit utiliser des coutures minimales ou des coutures plates, des matériaux souples.
En ce qui concerne certains sports comme le running, les tissus techniques offrent une bonne respirabilité, un confort lorsqu'on le porte et donc permet de rester au sec contrairement au coton qui retient l'humidité pour une pratique .
Si vous souhaitez faire votre séance de running, il est conseillé de porter des sous-vêtements adaptés à vos habitudes de course et à votre forme.
Les sous-vêtements de running ou fitness pour hommes sont conçus pour être proches du corps. Ils sont comme une deuxième peau et sont agréables à porter, apportent un soutien musculaire, fournissent une chaleur continue et favorisent le mouvement.
La course à pied est un sport ourdoor, il faut donc ajuster ses vêtements en fonction du temps pour éviter d'attraper froid, tomber malade et courir confortablement. La clé est de maintenir une température corporelle ni trop basse ni trop élevée tout au long de la séance de running. Des équipements de running avec des matières respirantes et isolantes (appelées couche 2) évitent le passage du froid, tout en maintenant la température corporelle en continu.
Le matériau des habits isolants est léger, respirant et chaud.
A ce niveau, la nature, la campagne, les villes, les sentiers et les possibilités sont très larges, le plus important est que vous décidiez où aller courir !
La diversité des terrains contribuera à briser la monotonie de la course à pied / running.
Il ne vous reste plus qu'à ajuster votre formation dans le domaine de votre choix en fonction de vos disponibilités personnelles. Les week-ends sont généralement utilisés pour des sorties nature car le rythme le permet. Envie de découvrir des sentiers plus difficiles à affronter ? Avec un équipement tout-terrain adapté (chaussures avec différents grips de semelle), c'est tout à fait possible. Ce sera plutôt considéré comme du trail plutôt que du running quand il existe des difficultés techniques par exemple lorsqu'il y a des dénivelés !
Ce qu'il faut retenir, est de se sentir en sécurité là où l'on court. C'est pour ça que partir à plusieurs lors de sorties trail peut être une meilleure solution.